【西藏】布达拉宫、扎基寺、桃花沟、鲁朗、大峡谷、苯日神山、南伊沟或措木及日、羊湖双卧11日游-畅想游天下布达拉宫、扎基寺、桃花沟、鲁朗、??

【西藏】布达拉宫、扎基寺、桃花沟、鲁朗、大峡谷、苯日神山、南伊沟或措木及日、羊湖双卧11日游-畅想游天下

布达拉宫、扎基寺、桃花沟、鲁朗、大峡谷
苯日神山、南伊沟或措木及日、羊湖
双卧11日游发团日期：4月15日17日
萍乡起止：2980元
（一价全含，全程零购物·零自费）
3020元/人（宜春起止）
3060元/人（新余起止）
3100元/人（樟树起止）
3140元/人（丰城起止）
3180元/人（南昌起止）
本行程为双卧往返、（如需飞机往返现询）
*收客要求：无限制，70岁以上不建议参加
【行程特色】
★高品0购物0自费，景点内多多停留，玩的尽兴才不枉此行；
★住宿升级：全程挂牌三星级酒店，拉萨升级一晚当地五星；
★特别赠送: 鲁朗石锅鸡、苯日神山全鱼宴、藏餐或烤羊、菌汤、小礼品、矿泉水、红景天；
★接待诚诺：不更换景点、不减少景点、无强迫消费、保证游览时间；
★核心景区：布达拉宫/扎基寺/桃花沟/鲁朗林海/雅鲁藏布江大峡谷/苯日神山（船游）/南伊沟或措木及日/民俗村或藏家访/羊卓雍措/藏草宜生
★品质保障：优秀导游、耐心解说、贴心细致·一路服务随行，指定GPS安全监控系统，VIP空调旅游巴士！


行程安排
第一天/第二天：各地-长沙-拉萨
交通: 火车硬卧 住宿: 火车 含餐：无
乘火车硬座前往长沙火车站晚（Z264 19：17）乘【火车】前往拉萨。
含餐：无 住宿：拉萨
各地乘火车硬座前往长沙，再于长沙火车站集合，乘（Z264 19：17）【火车】卧铺前往拉萨。
沿途可观赏青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带、那曲到拉萨拉萨景观带等。还能欣赏到藏北牧区独特的民族风情和宗教文化。
各地-长沙交通工具（视实际情况换乘汽车或高铁）
第三天：抵达-拉萨
含餐：无 住宿：拉萨
16：30抵达拉萨后休息，到拉萨后作高原气候适应性休息。
【温馨提示】：当日不要做任何剧烈运动，也不要过分紧张担心，保持平常心；多饮水，忌暴食，入藏当天请勿洗澡。
【温馨提示】，无餐无车无导游，只含当晚拉萨住宿，其他费用自理
第四天：拉萨—米拉山口—桃花沟—鲁朗林马加爵遗书海—八一
含餐：早中晚 住宿：林芝
交通: 旅游大巴
早餐后前往 “雪域江南”的林芝地区。乘车翻越海拔5013.25米的【米拉雪山山口】（停车拍照约10分钟）。沿途欣赏美丽的尼洋河风光，前往【桃花沟】（拍摄时间约1.5小时，具体花期需视当地气候及气温而定），拍摄雪峰下的野桃林给林芝带来了一片壮丽的春天。位于林芝的母亲河尼洋河畔的嘎拉村，百年野生桃树林掩映着嫩绿的青稞田，圣洁的雪山倒影在明丽清澈的尼洋河中，人们称它为桃花沟，是尼洋河畔赏桃花的最佳地点，之后前往【鲁朗林泗县房产网海】，鲁朗林海：鲁朗藏语意为“龙王谷”，位于被誉为“雪域瑞士”鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，地处西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇80公里左右的川藏公路南路（318国道）上，座落在深山老林之中，处于雅鲁藏布江大峡谷涌入的印度洋水气带，海拔2700－4200米属高原温暖半湿润气候，素有“西藏江南”美称。随后到达八一镇，晚上享用具有林芝特色的鲁朗石锅鸡。
温馨提示：在米拉山口可以让当地藏族人帮你挂一条祈福经幡，30元左右；今天路途比较长，户外行程较多，而且沿途气候多变，请记得带好衣物及防晒用品，建议准备一些零食。今天的地理气候的过渡变化很明显，景色引人入胜。请记得提前充好照相机的电池。

第五天：林芝八一-南伊沟/措木及日-雅鲁藏布大峡谷
交通: 旅游大巴/ 用餐: 早 午 / 住宿: 林芝
早晨出发前往【南伊沟】（观光车80元/人，自理）南伊沟位于西藏米林县南部的南伊珞巴民族乡境内，是纳伊普曲峡谷，在喜玛拉雅山脉北麓，距县城有20公里，纵深40多公里。有“藏地药王谷”之称，又有小江南之称，传说藏药始祖宇妥·云丹贡布曾在此地炼丹并行医授徒，是神秘藏医药文化的重要发源地。或者前往【措木及日】（观光车80元/人，自理），措木及日湖又称“冰湖”，是一座古冰碛湖。位于林芝地区八一镇西北方向24公里，海拔约3400米，是八一镇最近的一座古冰碛湖，湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是天然的氧吧。还有漫山的杜鹃，尤其秋季景色迷人。随后前旆世界第一峡谷—【雅鲁藏布大峡谷景区】（观光车90元/人，自理）（车进车出，约3小时）乘车沿岗派公路顺雅鲁藏布江前往素有“背包客圣地”之称的派镇，在大峡谷入口处感受南迦巴瓦雪山的圣洁美丽，眼前就是峻峭巍峨的南迦巴瓦，而身边却是深邃的峡谷，谷底雅鲁藏布江蜿蜒流过，巨大的反差让人震撼。参观完后，由导游安排前往位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江的北侧的【苯日神山套票，船游、全鱼宴】（船票160元/人，自理）（约120分钟），徐中远 神山高耸入云，森林密布，四季鲜花不绝，景色各异。春临大地之际，处处芳菲春意盎然；夏季凉风习习，烟雨蒙蒙，满山杜鹃烂漫生姿；金秋万山红遍，野果飘香，令人流连忘返；冬季则雪峰皑皑，玲珑剔透如水晶与光影的世界。
温馨提示：今天的行程景点非常丰富，请准备好充足的相机/手机电源，把美丽的风光永远记录下来陈幼坚。
【南伊沟】
【措木及日】
【雅鲁藏布大峡谷景区】
第六天：林芝—民俗第一村或藏家访—拉萨
交通: 旅游大巴 / 用餐: 早 午 晚 / 住宿: 拉萨
早餐后林芝出发前往【民俗第一村】或藏家访，西藏民俗第一村又名核桃村,西藏民俗第一村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌。景区由山间小道贯穿，民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。景区还有著名景点“千年核桃王”、以及“糌粑喷香”、“远古神佛”、“玛尼吉祥”等人文景点。参观玩过后沿尼洋河翻米拉山回到拉萨。沿途历览牧场、草原、河流、溪谷、高山及雪山等美景，在藏南特色与拉萨特色的风景流转中到达萨。
温馨提示：车程时间较长，但沿途一路美景做伴，也不会觉得枯燥，尽情将这高原的世外桃源秀丽风光尽收眼中吧，从江南小瑞士到天上人间，让您充分领略不一样的西藏。
第七天：拉萨—扎基寺—布宫
交通: 旅游大巴 / 用餐: 早 午 晚 / 住宿: 拉萨
早餐后游览藏传佛教的中心寺院——【大昭寺】（30-50分钟）。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。随后可根据时间安排，自由游览著名的转经道—八廓街。这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布。
之后前往【布达拉宫】（约1小时），布达拉宫位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。1961年，布达拉宫成为了中华人民共和国国务院第一批全国重点文物保护单位之一。1994年，布达拉宫被列为世界文化遗产。布达拉宫的主体建筑为白宫和红宫两部分。整座宫殿具有藏式风格，高200余米，外观13层，实际只有9层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛与山岗融为一体，气势雄伟
温馨提示：传统参拜扎基寺需带一把青稞、一捆煨桑、一壶白酒、一条哈达去拜财神，以上物品在寺庙门口可购买，费用约10-30元不等。在藏旅游期间游客必须随身保管好身份证件，以备检查。西藏景区及餐厅附近常有商贩贩卖当地特产及饰品，如无意购买请勿与商贩过多纠缠，购买时先问清价格，避免产生不必要的纠纷。
【布达拉宫】
第八天：拉萨—羊卓雍错-藏草宜生—拉萨
交通: 旅游大巴 / 用餐: 早 午 晚 / 住宿: 拉萨
早餐后乘车沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，来到【羊卓雍措】（30分钟），藏语意天鹅池是西藏三大圣湖之一，是西藏最大的淡水湖。湖内分布着十几个小岛，湖水碧蓝清澈，湖光山色，景色如画。游完后返回参观藏草宜生，后返回酒店休息。
温馨提示：当天行程全程泊油路相伴，沿途欣赏后藏风光，当天往返，不必带过多行李出行，轻轻松松欣赏羊卓雍错的美。【羊卓雍措】
第九天/十天/十一天：拉萨-长沙-各地
交通: 火车硬卧 / 用餐: 早 / 住宿: 火车上
拉萨午乘Z266（13：10）【火车】前往长沙。然后乘火车或大巴返回各地
沿途可观赏青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带、那曲到拉萨拉萨景观带等。还能欣赏到藏北牧区独特的民族风情和宗教文化。
第十一日上午11：55抵达长沙火车站，然后。然后长沙乘火车硬座返回各地
长沙-各地交通（视实际情况换乘汽车或高铁）

【费用包含】
1、交通:大交通：长沙-拉萨往返硬卧（不限铺位）；
当地VIP旅游车，保证每人一正座，孔垂燊整车游客不超27人,（ 19座、23座、29座等）根据人员多少调配车型，行车期间一般不开空调，一：西藏气候温度适中；二：高原气候，开空调会使动力不足，司机难驾驭，路途遥远/艰险，会导致上坡受阻。
2、住宿:全程挂牌三星级双标间，拉萨升级一晚当地五星酒店（每人每晚一床位）。如出现单男/女，我社有权安排三人间(或加床)、拼住或由客人补单房差；
3、用餐:全程含6次早餐，9次正餐，中餐餐标20元/人/餐，早餐酒店套餐制不用不退，酒水自理；
2、因环境限制，沿途用餐条件与大城市有一定差距，藏区海拔较高太康一高，米饭有夹生现象，团餐以蔬菜为主，不习惯者请提前自备佐食，因整体餐费不以个人用餐与否减少，自愿放弃用餐无费用可退，请团友予以谅解。另途中用餐时间难于掌握可能用餐时间会较早或较迟，请游客自备饼干等高热量干粮。异地旅游用餐较易引至水土不服，请游客自备常用药品。
4、导服: 持证导游讲解服务；
5、门票: 自2月1号－4月30号所有A级景区免门票，所以报价均不含门票，如因政策临时调整u掌柜，客人现付门票。
6、儿童: 不含往返火车硬卧，含当地用车餐，不占床，不含门票，产生其他费用自理。
购物或自费
1、除费用包含以外的其他所有费用；
2、单房差及其他个人消费等；
3、措木及日观光车80 /南伊沟观光车80 (根据情况，景点二选一)、大峡谷观光车90、笨日神山船游船票160请自理
【费用不含】
1、报价不含个人消费；
2、视当时情况在不变更接待标准的前提下有权调整接待行程！如遇人力不可抗拒因素，（如大雾、风雪、飞机延误等）导致的游览变化和景点减少，我社不承担由此造成的损失和责任。
3、租用当地任何物品费用自理，导致租用物品损坏请自行承担，我社不负责，请谅解。
4、酒店不提供自然单间，团友收费中含每人每天一床位，团队出现单男单女时，请补足房差，请团友配合及听从导游安排、协调住房，接待标准与南方地区有一定差距，请团友予以谅解；
5、在不影响行程的情况下，我社有权对景点游览顺序及航班进出港口做合理调整。
6、文化和地域差异很大，西藏住宿条件和南方酒店客栈不能比，烦请各位游客谅解。
7、此行程为散客打包产品，所含项目若客人自愿放弃，无任何自费可退苏大附中 。
8、由于旅游行业特殊性，不同时段、地区、人数等因素报名，均可能导致价格差异，属于正常市场行为。
为维护我公司与客人的合法权益，我司建议客户在签订合同之前，在市场中多比价格，一旦签订合同即代表认可我公司价格，我公司不受理因同团价格不一致产生的投诉。特此声明！
【人员要求和注意事项】
出团时必需携带身份证原价，16周岁以下儿童持户口本。旅行社不接受未满十八周岁单独参团、未成年人必须有成年人作为监护人陪伴方可参团。
行程中未经协商的擅自离团，视同旅游者违约，未完成部分将被视为自行放弃，我社不再退费，并不予承担旅游者由此产生的额外费用。正常的项目退费（门票，住宿）以我社折扣价为标准，均不以挂牌价为准。
1.团队中若有老年人请提前告知地接社，好给予照顾。
2.出行前应带好衣物，常用药，旅游行程中注意安全。
3.保管好自已有物品，防止丢失现象发生，旅行不给予赔偿。
4.西藏企事业单位或商店上下班时间：09：30-13：30，下午15：30-18：30，西藏旅游一定带现金，取现金刷卡不太方便，目前只有中国银行，农业银行，建设银行，工商银行。
5.进藏后适量饮用，奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力，初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒不要奔跑和剧烈运动，饮食宜节制，不可暴饮暴食。
6.西藏自然风景觉美，地处少数民蔟，请遵守民蔟风情，听从导游安排，进入藏民的帐篷，居室，不可用脚踩门槛，在他人面前吐痰，进入寺庙店堂不可以带帽子，眼镜，不可吸烟，不可拍照，不可擅自触摸佛像，不可用手指点佛像，去寺庙前不可吃有异味的东西（如葱，蒜），尊重藏蔟同胞的文化和信仰习惯，请勿谈论及政治与宗教等敏感问。
7.用餐方面：西藏由于地理特殊，农作物非常少，食材有限，价格也很高，所以团餐只管饱不管好，建议客人自己带点实惠包装的小吃：巧克力、牛肉干、火腿肠等。下林芝或日喀则地区时，因为路途比较长，早上出发比较早，酒店还未到提供早餐的时间，请提前一天向导游核实次日早晨用餐情况，让导游提前帮您安排好，您也可以随身带些牛肉干、巧克力等零食补充身体能量。因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较重，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施。
8.当地导游、司机等服务人员：在西藏做导游的人员一般为四川人，都会用汉语交流，但由于西藏淡旺季明显，全年做专职导游基本不可能，所以导游服务可能没有内地云南、海南等成熟旅游地区的导游服务人员专业。而且在林芝地区由于雅鲁藏布江、南伊沟等著名景区门票较贵，所以常规散客拼团的行程里都不包含这些景点，导游会推荐大家参加自费项目，通常只要有一半的人员同意去参加，导游会带着同意参加的客人去自费，其它不去的客人可以在酒店休息，等团友参加完自费后再回来接不参加的客人一起回拉萨，通常从林芝回拉萨时间较晚，坐车时间较长，建议您准备充足的零食。回程送机时一般都是统一安排，但由于游客航班时间不一致，可能会提前把客人送到机场。
9.气候特点：西藏海拔高，空气稀薄，含氧量少；太阳辐射强，日照时间长，日夜温差大，年均温差较小；冬季平均气温在-7-15摄氏度左右，夏季在 10-24摄氏度左右。
10.部分低海拔地区的客人初抵高原，心肺功能会作出相应的调整。如呼吸频率加快，氧气摄入量需求加大，心率加快以满足全身的供氧需求等。人类身体这种适应高原气候环境的生理自然调整过程便是所谓的高原反应。大致症状是头痛、头昏、胸闷、气短、厌食、失眠和呕吐等，程度轻重、适应期长短因人而异，大多数客人只要经过短时间休息便会逐渐适应。
11.高原反应的预防方法：可在出发前提前半个月每日含服西洋参片可有效预防高原反映，或服用一些诺迪康、红景天、高原安等增加免疫能力、缓解高原反应的药物，严重时可适当吸氧。很多情况下高原反应只是因为心理负担过重引起的，只要调整好心态和情绪，把适应高原气候视为人生的一种体验，初到高原时多休息，多喝水多吃水果，不要作剧烈运动，禁烟酒（建议抵达拉萨后第一、第二晚不要洗澡），可帮助您平稳渡过高原气候适应期。
12.所带物品：太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物，夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等过度暴露的服装，同时可备一些巧克力、牛肉干之类的高热量食品。如果去珠峰、藏北和阿里等偏远地区旅行，除个人卫生用品以及感冒药、肠胃药等常用药物外，还应备上羽绒服、厚毛衣、防滑鞋、手电筒、军刀、指南针、望远镜、火种、晾衣绳、旅游热水壶及其它适应野外生存的专用物品。可适当准备一些感冒药、肠胃药、止吐药（维生素B6）、止泻药、头痛药或阿斯匹林泡腾片、安定及麝香保心丸。
注意事项
1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。
2、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担）库拉肯，自然会克服； 可在入藏前后适当服用一些药品，如：高原安、高原宁等，严重者可适当吸氧，或吊盐水.
3、鉴于现在西藏的特殊情况七汉影视，请客人注意安全欧朗德斯，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。
4、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖九儿 谭晶，第一天请尽量不要洗澡九转阴阳诀，以免感冒。西藏早晚温差较大，羊八井海拔较高，温度较低，请带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。
5、西藏夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，我社不承担任何赔
偿责任，客人所交团费不退还也不增加，我社会在拉萨地区增加景点用以弥补。
6、按照国家旅游局相关规定，由于客人自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃旅游，客人所交团费均不退还。
7、由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由游客自理。

全文详见：https://www.6596.org/8420.html

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